سی ال ای چیست؟

سی ال ای

سی ال ای چیست ؟

سی ال ای یا اسید لینولئیک مزدوج نوعی چربی غیر اشباع چند پیوندی است که فرمی از امگا ۶ می باشد.

این مکمل به گروه اسیدهای چرب ضروری تعلق دارد. CLA به طور طبیعی در گوشت گاو ولبنیات موجود است و تحقیقات زیادی شده است  که نشان می دهد باعث چربی سوزی می‌شود. در حقیقت  این مکمل یکی از محبوب ترین مکمل‌های چربی سوزی در جهان است.

 

برخی از تاثیرات مکمل چربی سوز سی ال ای:

 

CLA  و کاهش وزن و افزایش متابولیسم:

مصرف این مکمل از لیپولیز حمایت می کند و طبق مطالعات و از نظر تئوری

سی ال ای CLA از ذخیره کردن چربی در بدن جلوگیری می کند و در نتیجه چربی برای مدت بیشتری در خون باقی می ماند و عضلات می توانند از چربی ها به عنوان منبع انرژِی استفاده کنند و همچنین از طریق واکنش های شیمیایی باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

در تحقیقاتی ، پژوهشگران در رژیم غذایی حیوانات سی ال ای CLA قرار دادند و افزایش حجم عضلانی و کاهش درصد چربی بدن مشاهده شد.اما مطالعات انسانی هنوزبطور کامل این فرضیه را تایید نمی کند.

سی ال ای 

سی ال ای ( CLA) و عملکرد سیستم ایمنی:

در چندین تحقیق نشان داده شده است مصرف این چربیسوز برای تقویت سیستم ایمنی مفید می باشد.

 

سی ال ای و خواص ضد بیماری قلبی ، عروقی:

 

سی ال ای

در مطالعات حیوانی و انسانی این مکمل سبب کاهش کلسترول کل ، تری گلیسریدها شده است که کمک می کند تا گرفتگی عروق کمتر نمایان شود.

دز مصرفی مکمل CLA :

این مکمل با دزهای متفاوتی ، نسبت به وزن و جنسیت و هدف  و سطح آمادگی افراد مصرف می شود. میانگین از دزهای ۰.۷ گرم تا حدود ۷ گرم در روز متغیر است و همراه با وعده های غذایی مصرف می شود.

 

منابع طبیعی CLA :

گوشت گاو

گوشت مرغ

 شیر گاو

پنیر کاتیج

پنیر چدار

 این مکمل بصورت تبلت و یا کپسول های ژله ای در بازار موجود می باشد.