مکملهای افزایش وزن

مکمل هایی هستند که باعث می‌شوند فرد در کنار تغذیه با مصرف این نوع از مکمل ها روند افزایش وزن و حجم را داشته باشد .این مکمل ها برپایه کربوهیدرات ها که از نوع ساده و پیچیده هستند تشکیل شده است ،همچنین پروتئین ها و ویتامین ها و مینرال ها و به مقدار مشخصی چربی در این مکمل ها موجود است .در واقع  مکمل های افزایش وزن باید در وعده های مشخص و تعداد بالا مصرف شود تا کالری زیادی وارد بدن گردد و این روند در دوره های ۸ الی ۱۲ هفته ای باید ادامه داشته باشد تا نتایج حاصل شود.

البته تیپ های بدنی و ژنتیک تاثیر بسزایی درافزایش وزن دارند . مکملهای افزایش وزن برای افرادی که با تیپ های بدنی اکتومورف و مزومورف هستند ،که به سختی وزن می گیرند و متابولیسم بدن آنها درحالت عادی بالاست بسیار مکمل کارآمد ومفیدی می باشد. این مکمل ها که به گینرها و گین معروف هستند دارای ترکیبات فوق می باشند ، نکته اینجاست که مقدار درصد کربوهیدرات وپروتئین نقش مهمی در انتخاب این مکمل ها ایفا می کنند. اصولاً مکمل‌های گین از کربوهیدرات بیشتر و پروتئین کمتر برخوردارند اما مکملهای مس کربوهیدرات کمتر و پروتئین بیشتری نسبت به گین دارند .همچنین مکملهایی از قبیل: پروتئین وی ،کراتین و اچ ام بی می‌توانند برای دوره های افزایش وزن و حجم  عضلانی پیشنهادهای خوبی باشند.