مکمل های سلامت و تندرستی

این نوع مکمل ها برپایه ویتامین ها ، مینرال ها (مواد معدنی) ،کوآنزیم ها ، روغن ماهی و محصولات ویژه ای مانند پروبیوتیک ها،گلوکزآمین و…. تشکیل شده اند. ویتامین ها و مینرال ها جزء ریز مغذی های اصلی رژیم غذایی به حساب می آیند.
ویتامین ها اغلب به دو نوع محلول در آب و محلول در چربی تقسیم می شوند ویتامین های محلول در آب عبارتند از: ویتامین های گروه B مانند: تیامین ،ریبوفلاوین، نیاسین ، بیوتن،پیرودوکسین،اسید پنتاتونیک ، فولات و ویتامین ب ۱۲- و ویتامین C

ویتامین های محلول در چربی نیز عبارتند از: ویتامین ‌های A,D,E,K  که هر کدام از این ویتامین ها هم نقش های مهمی در سلامت بدن ایفا می کنند. اگرچه می توان نیاز به ویتامین ها را با تغذیه مناسب و رژیم غذایی اصولی برطرف کرد اما در حدود نیمی از مردم عادی و ورزشکاران از مکمل های ویتامینی استفاده می کنند به عنوان مثال ویتامین فولات یا همان اسید فولیک بسیارمورد توجه است این ویتامین توسط زنان قبل ،حین و پس از بارداری به منظور کاهش خطر نارسایی  نخاع در جنین مورد استفاده قرارمی گیرد.

متخصصان تغذیه و متخصصان ورزشی مکمل های ویتامینی و مواد معدنی را برای افرادی که کمبود این ریز مغذی ها را در بدن خود دارند به منظور تندرستی و همچنین بهبود عملکرد ورزشی توصیه میکنند ، برخی از پژوهشگران مصرف  مکمل های ویتامینی را پس از ۶۰ سالگی که  قابلیت جذب مواد مغذی کاهش می یابد پیشنهاد می کنند. در شرایطی که دسترسی به مواد غذایی مناسب نداشته باشیم این مکمل ها برای ما بسیار مفید و حیاتی هستند . مواد معدنی مورد نیاز برای بدن انسان عبارتند از:

آهن،کلسیم،روی، کروم ،مس ،سلنیوم ،منیزیم ،سدیم و پتاسیم و…

به عنوان مثال : کم خونی ناشی از فقرآهن که در بانوان بیشتر مشاهده می‌شود میتوان با مصرف مکملهای آهن تا حدود زیادی این نیاز را برطرف کرد همچنین مکملهای روی برای بانوان و آقایان بسیار ضروری می باشد ،مصرف روی در جهت کمک به سلامت پوست و مو و ناخن ها و همچنین بسیاری از واکنش‌های شیمیایی در بدن و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مهمی دارد. مصرف مکملهای غذایی به منظور جبران و کمک به کمبود این ریز مغذی ها ، ناشی از تغذیه نامناسب می تواند مفید و سود مند باشد.