درخواست مشاوره

سوالاتدسته بندی: سوالاتدرخواست مشاوره
درخواست مشاوره 1علیرضا نوروزی پرسیده شده 2 ماه پیش

سلام.
من ۱۷سالمه و ۷-۸ ماهی هست که بدنسازی کار میکنم. البته اولین بارم نیست قبلا هم سابقه ی ۵-۶ماه تمرین کردن رو دارم. ورزش اصلیم فوتباله. بعد از کلی حرف و تصمیم گرفته و نگرفته و نیمه کاره و مشورت و سوال و این داستانا میخام یه مس گینر با کراتین بخرم از ژن استار. چون من تاحالا تجربه ی مصرف مکمل نداشتم خاستم بپرسم طریقه ی مصرفش چجوریه برای من و اصلا مشاوره ای اگه هست بگیرم. لطفا جواب بدین خیلی مهمه برای من یکی. ممنون. وزنم ۶۰ قد ۱۷۳

1 پاسخ
درخواست مشاوره 2SETAREGAN NIK عضو سایت answered 2 ماه پیش

مس ناشتا قبل از تمرین و بعد از تمرین ،در مورد کراتین آیا وزنه هم می خواهید بزنید اگر می خواهید وزنه بزنید کراتین رو بارگیری نمایید و اگر نخواهید وزنه بزنید قبل و بعد از تمرین مصرف شود
برای بارگیری بعد از صبحانه بعد از ناهار قبل و بعد از تمرین هر وعده یک پیمانه به مدت ۵ روز مصرف شود و بعد از آن قبل و بعد از تمرین

 

دسته بندی: برچسب ها: