مؤثرترین مکمل برای افزایش توده عضلانی و قدرت ، کراتین است که مکملی پایه ای در بدنسازی و فیتنس محسوب می شود. مطالعات نشان

مطالعات نشان داده اند که مکمل های ال‌گلوتامین می توانند به آسیب دیدگی عضلات و بهبود متابولیسم پروتئین کمک کنند. تمام نکاتی که نیاز

آمینو اسیدهای شاخه ای BCAAs (بی سی ای ای)   آمینو اسیدهای ضروری هستند که در بدن تولید نمی شوند. مانند: والین، لوسین و ایزولوسین

بتا آلانین آمینو اسیدی است که در تمامی عضلات اسکلتی وجود دارد. زمانی که بتا آلانین با هیستیدین (آمینو اسیدی که در فرایند سنتز